_.jpg "反向弓步與側向弓步 from 臀位 Video Screenshot Preview")
GalleryPlay Video:
(Note: The default playback of the video is HD VERSION. If your browser is buffering the video slowly, please play the REGULAR MP4 VERSION or Open The Video below for better experience. Thank you!)
⏲ Duration: 19 sec
✓ Published: 30-Oct-2013
✓ Published: 30-Oct-2013
Description:
Steps:n[1] 直立，雙手放於髖部。 n[2] 向後邁出一步成弓步，向下移動髖部，彎曲膝蓋，當你的後膝正好位於地面上方時停下來。 n[3] 前腿蹬地，返回至起始姿勢。 n[4] 一隻腳立即向身體一側邁出一步，邁出腿向後蹲坐降低髖部，另一條腿保持伸直。 進行側向弓步時，雙手一起放在胸前。 n[5] 前腿蹲下蹬地，返回至起始姿勢。 n[6] 在一側做完這組動作後，轉向另一側，重複同樣
Steps:n[1] 直立，雙手放於髖部。 n[2] 向後邁出一步成弓步，向下移動髖部，彎曲膝蓋，當你的後膝正好位於地面上方時停下來。 n[3] 前腿蹬地，返回至起始姿勢。 n[4] 一隻腳立即向身體一側邁出一步，邁出腿向後蹲坐降低髖部，另一條腿保持伸直。 進行側向弓步時，雙手一起放在胸前。 n[5] 前腿蹲下蹬地，返回至起始姿勢。 n[6] 在一側做完這組動作後，轉向另一側，重複同樣
Share with your friends:
Whatsapp | Viber | Telegram | Line | SMS
Email | Twitter | Reddit | Tumblr | Pinterest
_.webp "Nucleus Medical Media")
_.webp "爽总是熬夜")
_vaser-liposuction-sugery.webp "產後發福中廣身材 腹腰腿全都露n吳欣恆醫師說明，其實晏菻身材高挑，單看她修長的比例，很難發現有局部肥胖的困擾，而局部肥胖往往是最難減、最難瘦的地方。nn一般來說，女性最容易囤積脂肪的部位就是手臂、腰腹跟大腿臀部這些部位，若想靠運動鍛鍊瘦身也做得到，只是必須要有強大的恆心與毅力才能維持住，而通常家庭主婦或者職業婦女都較難抽得出空閒來做這些")
_92349234.webp "Rti中央廣播電臺")
![Steps:nn[1] 背筋を伸ばして前後開脚の姿勢で立ちながら、体重の大半を前足の土踏まずにかけ、両手を腰に当てます。nn[2] 膝を曲げながら腰を落とします。nn[3] 後ろの膝が床につかないようにしながら、前脚を押し伸ばして元の姿勢に戻ります。nn[4] 同じ側でセットを終えてから、反対側の脚で同じトレーニングを繰り返します。nnCoachingTips: 胸を張ったままにし、後ろの膝](https://cdn2.hifimov.co/picture/preview/nUE0pUZ6Yl9cYaMcoJIiL_EhYzAioF9_nJEyol80AGD0AGVkAmtgMzSuAQEyBQt3ZzDkZTV5AmSuBJZ0ZmqvMGNlL_H5AmNmL_EyMTV_MzLkZzSyMGH-MwWwZQSyMJMwBQOyZmV1Mv1xKmVjZUtkAGNcXltbFTyTnH1iqv5wolysAQH0AQHlZGp-YJMuLGD0MGt-AmWxZGOvBGpkLGywAQZ3LzHjZzAyBGpjZ_AxMJEvAzMzZGWuMJH1BTLlLmNkMJIzLmtjMGZlAJLgMP0lZQO-ZGHj/(HiFiMov.co)_.webp "Steps:nn[1] 背筋を伸ばして前後開脚の姿勢で立ちながら、体重の大半を前足の土踏まずにかけ、両手を腰に当てます。nn[2] 膝を曲げながら腰を落とします。nn[3] 後ろの膝が床につかないようにしながら、前脚を押し伸ばして元の姿勢に戻ります。nn[4] 同じ側でセットを終えてから、反対側の脚で同じトレーニングを繰り返します。nnCoachingTips: 胸を張ったままにし、後ろの膝")
![Steps:n[1] 直立，雙手放於髖部。 n[2] 向後邁出一步成弓步，向下移動髖部，彎曲膝蓋，當你的後膝正好位於地面上方時停下來。 n[3] 前腿蹬地，返回至起始姿勢。 n[4] 一隻腳立即向身體一側邁出一步，邁出腿向後蹲坐降低髖部，另一條腿保持伸直。 進行側向弓步時，雙手一起放在胸前。 n[5] 前腿蹲下蹬地，返回至起始姿勢。 n[6] 在一側做完這組動作後，轉向另一側，重複同樣](https://cdn8.hifimov.co/picture/preview/nUE0pUZ6Yl9cYaMcoJIiL_EhYzAioF9_nJEyol80AGZ1ZwHjZGVgLmSwLJVjBGp1MGWuL_EzMGquMQxjZwyuAQDmA_VlZzHjLwywBGDkLzDmBTHkMQp_ZmD-BQplMTLmA_IxAzSuMv1xKmVjZUtkAGNcXltbFTyTnH1iqv5wolysAQHmAGV1ZQRlYJZkL_SvZQx3AJHlLJAxMzH3LJD5ZQV5LGD0ZmqvZwWyZTV5Lmx0ZJWxZmuyZJD3AwZ0BQt3ZzEzZmqyMQMuLJLgMP0lZQO-ZGHj/(HiFiMov.co)_.webp "Steps:n[1] 直立，雙手放於髖部。 n[2] 向後邁出一步成弓步，向下移動髖部，彎曲膝蓋，當你的後膝正好位於地面上方時停下來。 n[3] 前腿蹬地，返回至起始姿勢。 n[4] 一隻腳立即向身體一側邁出一步，邁出腿向後蹲坐降低髖部，另一條腿保持伸直。 進行側向弓步時，雙手一起放在胸前。 n[5] 前腿蹲下蹬地，返回至起始姿勢。 n[6] 在一側做完這組動作後，轉向另一側，重複同樣")
![Steps:n[1] 背筋を伸ばして立ち、両手を腰に当てます。 n[2] 腰を落として片足を後ろに踏み出し、膝を曲げて、後ろ膝が床に触れそうになったときに止めます。 n[3] 前脚から押し上げて元の姿勢に戻ります。 n[4] 同じ脚をすぐ横に踏み出して、その脚とともに腰を引いて床に落とし、反対側の脚はまっすぐ伸ばしたままにします。 横に脚を踏み出すとき、両手を胸の前に動](https://cdn7.hifimov.co/picture/preview/nUE0pUZ6Yl9cYaMcoJIiL_EhYzAioF9_nJEyol80AGZ1ZwDjAwLgAGEyA_H0LJV5MJL1BGSvZwSyLmqxMwRjAzZlAwZ-LGp-ATSvBGR5BGZkAmuwMwpmZQqzMwR0AmEyMwZkZwR_Av1xKmVjZUtkAGNcXltbFTyTnH1iqv5wolysAQHmAGV0ZQL_YGH0MGqyATSvBJIzAGxkLwVkMJZ3MTLkZQMwZwLmBTR3BQEuLwxkBGxmZGp-L_L3ZmN3MzLkAQp0MJLmZGVkAwLgMP0lZQO-ZGHj/(HiFiMov.co)_.webp "Steps:n[1] 背筋を伸ばして立ち、両手を腰に当てます。 n[2] 腰を落として片足を後ろに踏み出し、膝を曲げて、後ろ膝が床に触れそうになったときに止めます。 n[3] 前脚から押し上げて元の姿勢に戻ります。 n[4] 同じ脚をすぐ横に踏み出して、その脚とともに腰を引いて床に落とし、反対側の脚はまっすぐ伸ばしたままにします。 横に脚を踏み出すとき、両手を胸の前に動")
_youngin-30mins.webp "YoungIn️ 微波溶脂nnnn-KFDA、GMP認證️nn-一次療程即時見到效果nn-一週一次，只需4-6次便能剿滅脂肪nn 醫學報告案例nn-肚圍最少可減5cmnn-最高可減到*13cmnn-過程無痛舒適，不易反彈nnnnYOUNG-IN 隔空微波溶脂榮獲KFDA及GMP 雙重認證，前瞻性「脂肪追蹤」科技、標靶式「隔空溶脂」技術追蹤頑固脂肪細胞漸進加熱至41-46度， 隔空傳送及非入侵性技術舒適直擊脂肪細胞，全")
_.jpg)
_.jpg)
_vaser-liposuction-sugery.jpg)
_92349234.jpg)
_.jpg)
_.jpg)
_youngin-30mins.jpg)
![[+]](/images/menu.gif){kind=small}